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ダイエットにオリーブオイルを活用するという方が少なくないようです。

オリーブオイルって

油といえば高カロリーでダイエットの敵というイメージがあります。ですが、オリーブオイルはダイエットに役に立ちます。

オリーブという植物から絞った油がオリーブオイルです。オリーブオイルを作る時は、オリーブの種ではなく実を使います。

実には多くの油分が含まれており、古くから使われています。

ダイエットといえば食事制限が必要です。食事内容を見直す時、大半の人が意識することにいかにして油分を減らすかがあるでしょう。

オリーブオイルはダイエットに効くの?

毎日大さじ1~2杯のオリーブオイルを摂取するのが、オリーブオイルダイエットの方法です。

市販の植物性油とオリーブオイルのカロリーは、両方とも同程度であり、違いはありません。
なぜオリーブオイルにはダイエット効果があるのでしょうか。血中脂質や血中コレステロールを下げる働きがあるというオレイン酸が、オリーブオイルには多く存在していることがダイエットにいいとされる理由です。

ダイエットのためには、血液中のコレステロール値の調整は重要です。油脂が体の中に入ると、エネルギーとして消費されなかった分は、余剰脂肪として主に内臓に蓄積されます。

特定のたんぱく質を誘導するオリオロペインという成分が、オリーブオイルには含まれています。
このたんぱく質の作用で、体内に蓄積されるはずの脂肪は分解され、水とエネルギーと炭水化物になりますので、ダイエットにいいというわけです。

便秘がちな人は、オリーブオイルが小腸に働きかける作用が効果的です。お通じを良くしたいしダイエットもしたいという方にはオリーブオイルはぴったりです。

オリーブオイルは満腹感を得やすい食べ物なので、空腹を抱えてのダイエットに辛い思いをしている人には心強い味方になってくれることでしょう。

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