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ジョギングダイエットを行う場合に、どんな走り方がダイエットが良いのでしょう?

ダイエットの目的は、体に付いた余分な脂肪を燃焼させることです。

脂肪を燃焼させるためには実は準備が必要なのです。
有酸素運動がダイエットに向いているのはその持久力のおかげです。

人間の脂肪は20~30分以上体を動かさないと燃焼しない仕組みになっています。
ダイエットのための運動を目指すのであれば、序盤の20分は助走段階だと心得ましょう。

20分以降の運動になって初めて、体脂肪が代謝されます。ジョギングダイエットの場合、はじめからペースを上げる必要はありません。
後半に体力を取っておくようにしたほうが効果的です。

ジョギングでのダイエットをする場合、ジョギングをする前に準備運動としてストレッチやウォーキングをして体を温めておきます。
無理せず、長続きするようなジョギングメニューを実践してください。

ジョギングに体が慣れてきて、運動量が物足りなくなった場合でも、ジョギングの距離を長くする方がダイエット効果があります。

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