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入浴することも、デトックスダイエットには効果があるといえるでしょう。

有害な体内の物質や老廃物を排出するデトックスダイエットを効果的にすすめるには、体温を上昇させ、血流を改善するというのが重要になります。

老廃物の排出に適した状態の体を、適切な入浴をすることで作ることが可能です。

楽しく入浴を楽しみながらデトックスダイエットを毎日行いましょう。

入浴前にはコップ一杯の水を飲み、半身浴でじっくり汗をかきます。

入浴中のリンパマッサージも効果的です。シャワーでマッサージをすると、毛穴が開き汗をかきやすい、デトックスに向いた状態になるのでおすすめです。

まずは鎖骨に30~40度くらいのお湯をあて、次に足先や手足など体の先から心臓に向けてシャワーをかけ流します。

デトックスに重要なのは、じんわりと汗をかいて毒素を排出することなので、半身浴には20分ぐらいつかるのがおすすめです。

高さを調節するために、湯船に洗面器や小さい椅子を置いて、おへその下くらいまで39度程度の湯に浸かって温まりましょう。

血流が半身浴で良くなり、ダイエットも排泄が促進されることでできますし、免疫機能が体温上昇で上がってくるメリットがあります。

尿や汗も、風呂でリラックスをし快感ホルモンが分泌されると、出やすくなるでしょう。

もっとデトックスダイエットの効果を高めたいときには、浴室を換気扇を止めて温かくし肩にホットタオルを乗せて皮膚の温度が下がらないようにするのがおすすめです。

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