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妊娠中にダイエットしても大丈夫?

答えは、妊娠中のダイエットはやってはいけません

妊娠中は胎児の重みも加わるので徐々に太るのですが、実は妊娠初期に限っては逆に痩せる人が多いものです。
妊娠して5カ月目の安定期に入るまでは、つわりなどが原因で食欲が出ないという人も少なくないようです。

ですが、五ヶ月目以降は食べ物が多く欲しくなり、胎児の成長の影響もあり、体重が増えることが自然の流れです。

妊娠中に体重が増えることを気にするあまり、お腹に赤ちゃんがいるうちからのダイエットを考える方もいます。

どうしても体重が気なる人は、適度な運動やバランスのとれた食事で、体重をコントロールするように心がけましょう。

しかし、妊娠中にダイエットのために極端な食事制限を行うと、お腹の子に影響が出ます。

ダイエットのために食事を制限する人は炭水化物や脂肪を減らす傾向がありますが、それらの栄養素は胎児には必須です。

お母さんに栄養が十分でないと、お腹の子にも栄養が足りない状態になりますから、低体重児になる可能性があります。

また、ダイエットに効果があるといわれているサプリメントを摂っている人は、妊娠中は利用をやめたほうが無難です。

サプリメントは胎児に対する安全性がはっきりしていないものも多いので、妊婦の利用はおすすめできません。

妊娠中は、きつい運動も避けるべきだといいます。安定期になればある程度の運動は必要です。しかし、ダイエットのために運動をするのではなく、運動不足に陥らないような運動を心がけてください。

妊娠中は2人ぶんの栄養を補給しなければなりませんし、出産自体が重労働です。

ダイエットのことは妊娠中は据え置いて、体のことを第一に考え、母胎に必要な栄養素を偏りなく摂取するようにしていきましょう。

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