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プロテインダイエットとは

プロテインダイエットとは、いわゆる置換ダイエットの1つで、普段の食事の代わりにプロテインを摂取する方法です。

これによって、カロリーカットが可能になり、またダイエットに必要なビタミンやアミノ酸などの、他の栄養素もとることができるというものです。

ダイエットと聞くと思い浮かぶのは、煩雑なカロリー計算と毎日のダイエット食の支度、そしてきつい運動ではないでしょうか。

プロテインダイエットのいいところは、好みのプロテインを食事と代替するだけでできるので、誰でも続けやすいところだと言われています。

プロテインと基礎代謝

痩せる為には、1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなければなりません。しかし、これが実際には大変な事なのです。

一般的に、摂取カロリーが低くて、腹持ちの良いものは少なく、さらに栄養バランスが悪いという事があげられます。

極端に摂取カロリーを抑えた食事をしていると、基礎代謝が低下し、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

しかし、ダイエットにプロテインを用いることによって、健康維持に必要な栄養をバランスよく摂取することができ、さらにプロテインが基礎代謝を挙げる働きをしてくれるのです。

基礎代謝の高い体質に転換し、維持することが、ダイエットを進める重要です。

質のいいプロテインを摂取することでたんぱく質が体内に補給され、基礎代謝を高めてくれます。

リバウンド防止とプロテインの関係

ダイエット直後のリバウンドは、無理なダイエットのためにプロテインが欠乏し、筋肉自体が減ることにも関わっています。

摂取するカロリー量をダイエット終了と同時に大幅に増やせば、体はより多くの脂肪を取り込もうとします。

ダイエット直後は、反動で太りやすい状態にあるといえます。

ダイエットにせっせととり組んでいるにもかかわらず、最終的には体重が増えてしまっては無意味です。

ダイエットを成功させるため、プロテインを上手に使っていきたいものです。

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