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ウォーキングダイエットを始めるにあたり、いきなり高いダイエット目標を掲げることはおすすめできません。

まずは、ウォーキングを毎日習慣にすることからです。

習慣にすること自体が大変ではないかと思われるかもしれませんが、ダイエットのために決まった時間を常に確保することはありません。

わざわざウォーキングの時間を確保せずとも、これまで徒歩で移動していなかった所を歩くようにするだけでも、ウォーキング効果はあります。

エレベーターやエスカレーターを使っていたところを歩きに切り替えるだけでも、脂肪が燃焼するきっかけになります。

電車移動距離を短縮し、その分を歩くというやり方もあります。

移動に自転車を使っていた人は、代わりにウォーキングをすることもお勧めです。

毎日の移動や通勤をチェックし、ウォーキングで置き換えられるところを見つければ、簡単にダイエットができます。

ウォーキングダイエットは、生活の見直しだけでは物足りなくなってきたら、やってみてください。

脂肪がエネルギーとして使われるようになるには、ウォーキングを20分以上続けることが効果的なので、そのつもりでプランを作ります。

体を動かせばいくらかカロリー消費はありますが、ダイエットのためには有酸素運動が不可欠です。

有酸素運動としてのウォーキングを日に20分以上ずつできるようになれば、あとはペースを崩さず続けていくだけでダイエットになります。

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