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背伸びダイエットとは

今回は、医学博士が作った背伸びダイエットの紹介です。

背伸びダイエットは、一分間の背伸びを1日3回、毎日続けることで脂肪が燃焼しダイエットする方法です。

テレビ番組で紹介されたことで一気に知名度がアップし、そのダイエット効果が評価されるようになったそうです。

適切な背伸びをすることによって成長ホルモンの分泌が従来の約3倍になるそうです。

ほかにも背伸びをすることで、さまざまな健康効果が期待できるといわれています。

背伸びダイエットは歪みや開きのある骨盤を整え、骨格全体を矯正して肩こりや腰痛緩和に効果があります。

背伸びは高価な運動器具がなくても、自宅でも出先でも、狭い場所しかなくても取り組むことができます。

背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットを行う前には深呼吸をして、呼吸を整えます。

★手のひらを向き合わせる背伸び

両手を向き合わせ、できるだけ上まで伸ばし、顔は上に向け、背中を反らせます。そして、手を上げきったところで、一度深呼吸します。

背伸びは30秒間行います。なお背中を反らすのはできる範囲で大丈夫です。

★手のひらを組んだ背伸び

両手を組んで手のひらを上に向けて伸ばし、顔は上に向け、背中を反らせます。
深呼吸をしながら背中をそらし、背伸び運動をします。

背伸びダイエットは、上記2つの背伸びを各1回ずつ1分間行います。

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